怎麼保養還是老得快!原來是糖化反應在搞鬼!
人手一杯飲料,熱愛吃甜食和精緻食品,這其中隱藏老化危機!過多的糖類進入人體後,不容易被身體代謝,與蛋白質結合就會變質成「糖化終產物」(AGEs)。讓細胞產生發炎現象,影響肌膚緊緻度、造成暗沉蠟黃,且結果通常是不可逆的。許多愛美女星紛紛興起拒絕糖化反應熱潮,你也可以這麼做!
抗糖化到底是什麼?
簡單來說就是減少糖份攝取量,減輕身體的負擔,並挽救對肌膚老化的損害。除了飲食控制,肌膚保養也很重要。 以下四要點,教你如何挽回流失的青春光采。
1.戒糖飲食
戒糖第一步,學會先和精緻糖Say NO,除了天然的蔬果和穀物外,所有會甜的食物都是由精緻糖做成的,包括:含糖飲料、可樂汽水、冰淇淋、麵包蛋糕、糖果餅乾、滷汁等等,這些額外的糖分會增加身體的熱量。
若難度太高,可以先從日常多食用健康的蛋白質及蔬菜開始,循序漸進減少糖分攝取,戒糖不僅能有效養成「易瘦體質」,也能幫助肌膚更健康!
2.加強防曬
隨著飲食習慣改變,膚質容易敏感脆弱,加上身體受到紫外線傷害後,會讓細胞產生氧化情況,為了阻斷肌膚的惡性循環,絕不能輕忽防曬工作。
3.兼顧亮白保養
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4.適量補充膠原飲品
每天接觸的紫外線和糖類飲食,會導致膠原蛋白流失、變型,想要維持皮膚的彈性,適量補充品質精純的膠原蛋白很重要。
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膠原蛋白不是有吃就好,選擇純魚鱗萃取的膠原飲品質更穩定。
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