從容走過更年期，用這套黃金法則養出發光肌
進入更年期後，妳可能會開始注意到，明明保養步驟也沒變，皮膚卻開始乾癢、脫屑，一到換季就特別不舒服。
隨著年齡增長，體內雌激素會逐漸下降，不單影響情緒和睡眠，對肌膚也有巨大影響，包括：水分流失速度加快、膠原蛋白逐漸減少，緊緻光澤的肌膚開始出現乾燥、粗糙與鬆弛感。
面對更年期也不必驚慌，本篇就來分享如何透過正確的保養選擇與飲食習慣調整，幫助肌膚重新建立屏障、加強修護力。
1. 加強保濕
更年期帶來的雌激素下降，會讓皮脂腺功能逐漸低落，缺少水分以及油脂造成的乾癢，一向是女性們更年期遇到最大的挑戰。
著重保濕就是養好皮膚的關鍵起點，沒有飽滿的水分做基礎，任何保養都只能是事倍功半。
🌟保濕產品推薦：煥顏白玉晶露
別再讓你的保養總是只能孤軍奮戰啦！ 快幫肌膚打開吸收通道。如果你每一次保濕都像浮一層油在臉上，覺得擦了瓶瓶罐罐肌底還是乾，那快點試試白玉晶露帶來的驚艷吧！
每天濕敷晶露，只要短短幾分鐘，就像替肌膚按下快速啟動鍵，毛孔乖乖張開、乾荒肌瞬間補水到位，後續保養不再滴水不進。 它不只能迅速導水，還能幫助養分像快遞一樣，直接送達肌底深處。
天天濕敷5分鐘，肌膚立刻澎潤有感，摸起來超像剛敷完一整片面膜。 從今天開始，把晶露當成你的前導開通精華，肌膚喝飽水、氣色自然爆亮不是夢！
2. 重視抗老化保養
更年期賀爾蒙的改變，讓你的膠原蛋白含量逐年下降，肌膚不再像過去那樣彈潤、緊緻，這些都是肌膚給你的警訊。
除了做好保濕外，全方位的抗老化保養更是不容忽視。
🌟抗老產品推薦：小紅包凍膜
熟齡肌最愛的小紅包急救凍膜來囉！總覺得肌膚最近怎麼看都不對勁？小紅包凍膜可不普通，它可是蘊含玫妍堂獨家亮白專利成分 Lycogen 的高級精華，萃取自類茄紅素，不僅溫和不刺激，還自帶超強抗氧化力，把那些惱人的暗沉蠟黃、細紋斑點，通通一網打盡。每次敷完都有種「肌膚被重啟」的療癒感，亮到發光、潤到想摸。
而且別以為它只會亮白，這保濕力一樣強到沒話說！選用來自歐盟認證的三大植萃：山花精、露珠草、蘆薈，簡直是給肌膚灌溉的天然水庫，敷完澎澎嫩嫩，素顏都像開了濾鏡。 不論你是想熬夜救急，還是還原肌膚光澤，交給小紅包通通搞得定。
3. 防曬要做足
防曬這件事，可不是年輕人的專利喔！對於進入更年期的你來說，紫外線的傷害更深、更快、更直接。它不但會讓膚色變得暗沉不均，更會加速膠原蛋白的流失，讓細紋、斑點和鬆弛悄悄浮上檯面。
因此出門前擦上SPF35以上的防曬，才能全方位保護肌膚不受侵害。
🌟防曬產品推薦：皙晶隔離霜
想要出門有氣色、又不想妝感太厚重？你需要的其實是一瓶懂你需求的防曬皙皙霜。
擁有 SPF35 的高效防禦力，通勤、逛街、度假都能保護你的肌膚不被紫外線偷襲。重點是它採用物理性防曬粉末，溫和不刺激，連敏感肌都能安心擦上整臉、改善泛紅不適。 而皙皙霜也不只是防曬，更是保養。
添加雪絨花、麥盧卡蜂蜜與黃金海藻萃取，給你滿滿植萃屏障力，讓肌膚在陽光底下也能安心做自己。 質地輕盈不黏膩，潤色效果自然提亮，打造偽素顏感超簡單。不想再為早晨保養＋防曬流程手忙腳亂，就快把皙皙霜收進你的梳妝包，從此防曬、潤色、保養一次搞定。
4. 改善飲食習慣
更年期飲食這樣吃，讓你穩穩過關。以下這 4 大類必吃食物，特別推薦給正在經歷更年期的你。
🔸天然雌激素食物
豆漿、山藥、地瓜、糙米這類食物，跟體內的雌激素結構相似，能在賀爾蒙變動時，幫忙舒緩熱潮紅、心悸等不適。每天攝取可幫助身體不再過度緊繃。
🔸 優質蛋白質
補充足夠蛋白質，不只提升體力，還能預防肌少症。除了肉類，像是魚、蛋、豆腐、優格也都是溫和又好吸收的選擇。
🔸 新鮮蔬果
想要皮膚亮、精神好、代謝不當機。蔬果就是維生素與礦物質的最佳來源。建議每天至少吃到 3～5 種不同顏色的蔬果，讓身體內外都能更好運作。
🔸 全穀類取代精緻澱粉
代謝慢、情緒起伏大？很可能是血糖起伏在作祟。選擇像燕麥、紅藜、蕎麥麵這類全穀類，能幫助維持血糖穩定，也比較不容易嘴饞想吃甜食。
