膠原蛋白這樣吃竟無效！常見問題全解析

『人過了25歲，想維持青春就要補充膠原蛋白』這段話是不是很常在電視聽到呢？但吃膠原蛋白有用嗎？它能確實被身體吸收嗎？關鍵在於『複方搭配與生活習慣』是否正確。
膠原蛋白是維持皮膚、骨骼、關節重要的蛋白質，身體合成膠原蛋白的機制相當複雜，並不是吃進去多少就會獲得等量膠原。
若時常熬夜、飲食不規律，胺基酸會被優先送往身體所需之處，自然無法達到養顏美容的功效。 以下為你解析膠原蛋白的秘密，破解迷思。  

Q1.膠原蛋白搭配什麼一起吃，吸收率更好？

✔維生素C：它是幫助膠原合成的好幫手，可以維持膠原蛋白結構穩定性，日常會接觸的柳丁、奇異果、芭樂、甜椒、花椰菜等也有維生素C喔！一天攝取100毫克最恰當，若膠原飲中有添加更加分喔！
✔鈣質：兩者一起補充。能加強骨骼營養吸收，維持鈣濃度喔！

Q2.膠原蛋白和它們一起吃，等同無效！

❌熱水：膠原蛋白粉遇熱容易變質，為避免破壞膠原結構，建議可選擇膠原飲食用。
❌咖啡因：咖啡因會影響吸收，加速膠原代謝速度，建議食用膠原飲時段避免喝咖啡因飲品喔！
❌酒精：酒精會阻礙膠原生成，飲酒本身就易造成皮膚乾燥或發炎，想維持好皮膚要減少飲酒量喔！

Q3.膠原蛋白每天都要吃嗎？多久會有效？

建議每天攝取至少5000毫克膠原，對於維持身體運作非常有幫助，若是攝取含量不達標，等於喝心酸的啦！ 基本上連續喝4週後，會感受到狀態變化，如關節較穩定、皮膚較細緻、髮質變健康等，但每個人身體狀況不同，結果會有所差異。

Q4.食用膠原蛋白有副作用嗎？

膠原蛋白是一種蛋白質，照理說是沒有副作用的。時常聽到吃膠原蛋白會長痘、腹瀉、亂經、過敏等，這些副作用牽涉多種因素，也許是個人體質不適合、產品成分來源、加工方式等，因此在選擇膠原蛋白保健品時，一定要仔細了解產品成分，食用後有任何不適，盡快找專業醫師諮詢。

膠原蛋白選對才有用，你喝的膠原飲符合這些嗎？

合格檢驗認證：選擇通過SGS檢驗或大廠認證的保健品，使用更安心。
標示來源：有明確標示產地、原料萃取等。
是否搭配複方：可選擇能幫助膠原吸收的複方，效果會更顯著。